centre Arraya "Le temps du corps"
Raphaele Thiercelin - YOGA AERIEN
Je pratique le yoga depuis 2009.
J'ai commencé par l’ashtanga yoga pendant plusieurs années. En parallèle je m’initie au trapèze et l’envie de mêler ces 2 pratiques m’emmène à la découverte du yoga aérien , ce fut une révélation !
Le tissu génère une légèreté physique et mentale immédiate, permets d’explorer les postures traditionnelles sous un autre angle , élargissant notre conscience corporelle.
En suspension et en suspension inversée la conscience de l’alignement est décuplée installant un état de profonde concentration. Les postures s’enchaînent en séquence fluide rythmée sur le souffle apportant beaucoup de légèreté.
Suite à ces années de pratique je me forme à l’enseignement de l’Aerial Vinyasa Yoga en 2021 avec Mélissa Delattre. Son expérience et son approche me parle immédiatement. Merci Mélissa pour la richesse de ton enseignement.
Lors de mes cours hebdo et ateliers je propose différentes approches de yoga aérien pour offrir au plus grand nombres les bénéfices qu’apporte la pratique du yoga avec un tissu. Conscience du souffle, décompression vertébrale, renforcement musculaire , lâcher prise , légèreté physique et mentale sont les principaux bienfaits.
Passionnée par la mobilité du corps et par sa capacité à se régénérer, Je suis formée également en anatomie avancée, en danse aérienne et en yoga nidra.
Toujours en apprentissage j'étudie en continue les textes sacrés de la philosophie yogique source intarissable de lumière.
Le Yoga est pour moi un art de vivre, une auto discipline qui fortifie le corps et contrôle le mental, trouver sa vraie nature au delà du corps physique.
J’ai aujourd’hui la joie de pouvoir partager cette pratique au centre Arraya et vous accueillir dans l’acceptation de ce que nous sommes ici et maintenant sur le chemin du Yoga.
Raphaële
YOGA AERIEN
Le Yoga Aérien est une pratique entre terre et ciel qui utilise un tissu en forme de hamac afin d’explorer les postures en suspension et en inversion. Cela crée de l’espace articulaire, allonge la colonne et étire en profondeur l’ensemble de la musculature.
Les yogis ont depuis toujours expérimenté différents moyens de suspension pour explorer les bénéfices de l’inversion. C’est BKS Iyengar qui a popularisé la pratique avec corde pour maîtriser et comprendre ces postures inversées en sécurité. Le Yoga Aérien puise ses racines dans cette pratique. Le tissu du hamac est un tissus doux et étirable (le même qu’en pratique circassienne) permettant d’explorer en confort un autre champ postural.
Le cours est construit selon un thème de séance ( ouverture de hanches, flexions, …) Un moment d’intériorisation, de conscience du souffle puis une préparation au sol avec l'aide du tissu évoluant petit à petit vers des postures aériennes et inversées jusqu’à la relaxation dans le tissus.
La séance évolue en flow rythmé sur la respiration. Le hamac permet d'explorer les postures avec aisance, créant de l'espace entre les articulations et facilitant les postures complexes sans forcer sur les vertèbres. Les effets se font vite ressentir et une légèreté articulaire apparait après chaque fin de cours. Les inversions pouvant être tenues facilement nous pouvons bénéficier en sécurité de tous leurs bienfaits sur la santé et l'activité mentale favorisant un état méditatif.
Cette pratique amène beaucoup de légèreté et de joie. Elle développe la confiance en soi et permets de libérer les émotions et tensions.
Appréciez la légèreté physique et mentale tout en travaillant souplesse, équilibre et muscles profonds.
Je vous propose au centre Arraya des cours hebdomadaires et des ateliers mensuels.
Découvrons ensemble dans un temps suspendu, un autre possible de nous même.
Places limitées, réservation obligatoire.
Tenue conseillée legging long et teeshirt à manches, pas de bijoux.
Bénéfices de l’inversion :
- Décompresse la colonne vertébrale
- Remontée d’organes naturelle soulageant le plancher pelvien
- Oxygène le haut du corps
- Ralenti le rythme cardiaque
- Booste le système immunitaire
- Réduit les insomnies
- Aide au fonctionnement endocrinien
- Améliore le système digestif
- Débloque le diaphragme
- Calme le mental
- Améliore la concentration
- Effet anti-âge !
Les contre indications à l’inversion :
- Les femmes enceintes
- Migraines pathologiques
- Problème d’oreille internes
- Glaucome
- Tension artérielle
- Chirurgie récente
- Antécédents d’AVC
- Thrombose veineuse
Cours collectifs hebdomadaires :
Lundi 12h30 - 13h45
Lundi 18h15 - 19h15
Mardi 18h15 - 19h30
Mardi 19H45 - 21H00
Tarifs et infos sur www.yogaaeriennimes.fr
Adhésion à l'association gestionnaire du centre Arraya : 15€/an
Contact : Raphaële Thiercelin / 06 07 19 42 47 / raphaele.aerien@gmail.com
YOGA DOUX AÉRIEN
Je vous propose une pratique qui mêle douceur, lenteur et étirements en vous plongeant dans les bienfaits apaisants du yoga aérien. Le hamac à 30 cm du sol nous ajuste dans les postures pour laisser la décontraction s’installer. Nous pouvons ainsi plonger dans une respiration profonde laissant le système nerveux se calmer. La gravité et l'immobilité favorise le relâchement de l'ensemble des tissus conjonctifs, les suspensions douces du bassin dans le tissu étire et décomprime votre colonne vertébrale.
Si vous recherchez une pratique douce et enrichissante, qui favorise le relâchement émotionnel tout en améliorant votre flexibilité et votre renforcement musculaire , alors le yoga doux aérien est la pratique parfaite pour vous.
Cours collectifs hebdomadaires le Lundi 11H - 12H
Places limitées, réservation obligatoire.
Tenue conseillée legging long et teeshirt à manches, pas de bijoux.
Tarifs et infos sur www.yogaaeriennimes.fr
Adhésion à l'association gestionnaire du centre Arraya : 15€/an
Contact : Raphaële Thiercelin / 06 07 19 42 47 / raphaele.aerien@gmail.com
ATELIERS YOGA AERIEN
Je vous propose un samedi par mois un atelier de 2H afin d’approfondir ou explorer un thème en fonction du groupe, des saisons et de mon envie !
Prochaine dates 2026-2027 :
Tarif 30 euros infos https://yogaaeriennimes.fr/ateliers-yoga-aerien
ATELIERS
YOGA AERIEN & DANSE AÉRIENNE
Un dimanche par mois au Centre Arraya de 10H à 12H je vous propose une séance de 2H ou nous explorons des enchainements fluides de postures en musique depuis le sol jusqu'à l’aérien.
A mi chemin entre le yoga aérien et la danse aérienne mon intention pour cet atelier est que le yoga devienne danse et la danse yoga.
Découvrir toute l'amplitude de mouvement que nous offre le tissu, laisser la joie et la grâce de la danse nous envahir !
Laisser les postures s’enchainer avec fluidité au rythme du souffle, trouver ce quelque chose “d’organique “ , quand tout respire tout circule avec fluidité pour aller progressivement vers une danse corps - souffle - esprit.
"Quand le yoga devient danse et la danse yoga"
Déroulement de l'atelier:
Première partie “ Yoga Aérien”
Echauffement
Connexion au souffle
Pratique posturale
Deuxième partie “Danse Aérienne”
Enchaînement en suspension des postures détaillées en première partie
Récupération
Relaxation
Prochaines dates:
ATELIERS YOGA AERIEN & SONOTHERAPIE
Vous pourrez aussi découvrir une autre manière de pratiquer avec le tissu lors des ateliers « Instants Suspendus » en collaboration avec Aurélie Panier, Sonothérapeute, pour une séance restorative.
Un univers sonore et sensoriel ou les instruments enveloppent les postures douces pour accompagner, réactiver les flux énergétiques par le touché vibratoire.
"Découvrons ensemble dans un temps suspendu, un autre possible de nous même"
Prochaines dates:
Dimanche 22 novembre 2026 10H-12H
Dimanche 21 Mars 2027 10-12H
Dimanche 27 Juin 2027 10H-12H
Tarif 50 euros- infos sur https://yogaaeriennimes.fr/ateliers-instants-suspensdus
Contact : Raphaële Thiercelin / 06 07 19 42 47 / raphaele.aerien@gmail.com
ATELIER YOGA AÉRIEN PARENT- ENFANT
6-12 ans
Venez vivre une expérience unique avec votre enfant à travers des postures ludiques, des exercices de respiration et de relaxation. Un instant de bien-être pour se reconnecter ensemble, loin du stress du quotidien.
TARIF 35 euros - places limitées
Durée 1H30
infos https://yogaaeriennimes.fr/atelier-yoga-aerien-parent-enfant
