CENTRE ARRAYA
"Le temps du corps"
Raphaele Thiercelin - YOGA AERIEN
J'ai découvert le yoga en 2009. Ma pratique débuta par l’Ashtanga Yoga Vinyasa.
J'avançais avec cette forme de pratique jusqu'un traumatisme à l’articulation de mon coude gauche me limite dans ma progression pour les postures très avancées. Je souhaitais quand même trouver une façon de les explorer…
C’est en 2018 que je découvris le Yoga Aérien .En plus de la légèreté physique et mentale qu’apporte cette discipline je pouvais apprécier ces postures très avancées en sécurité, profiter de leur bénéfices tout en respectant les limites que mon bras m’imposait.
La passion pour cette pratique m’emmena jusqu’à la formation professorale d’Aérial Yoga. Merci a mes professeurs et guides pour leur partage.
Le Yoga est pour moi un art de vivre, une auto discipline qui fortifie le corps et contrôle le mental, trouver sa vraie nature au delà du corps physique.
J’ai aujourd’hui la joie de pouvoir partager cette pratique au centre Arraya et vous accueillir dans l’acceptation de ce que nous sommes ici et maintenant sur le chemin du Yoga.
Raphaële
YOGA AERIEN
Le Yoga Aérien est une pratique entre terre et ciel qui utilise un tissu en forme de hamac afin d’explorer les postures en suspension et en inversion. Cela crée de l’espace articulaire, allonge la colonne et étire en profondeur l’ensemble de la musculature.
Les yogis ont depuis toujours expérimenté différents moyens de suspension pour explorer les bénéfices de l’inversion. C’est BKS Iyengar qui a popularisé la pratique avec corde pour maîtriser et comprendre ces postures inversées en sécurité. Le Yoga Aérien puise ses racines dans cette pratique. Le tissu du hamac est un tissus doux et étirable (le même qu’en pratique circassienne) permettant d’explorer en confort un autre champ postural.
Le cours est construit selon un thème de séance ( ouverture de hanches, flexions, …) Un moment d’intériorisation, de conscience du souffle puis une préparation au sol avec l'aide du tissu évoluant petit à petit vers des postures aériennes et inversées jusqu’à la relaxation dans le tissus.
La séance évolue en flow rythmé sur la respiration. Le hamac permet d'explorer les postures avec aisance, créant de l'espace entre les articulations et facilitant les postures complexes sans forcer sur les vertèbres. Les effets se font vite ressentir et une légèreté articulaire apparait après chaque fin de cours. Les inversions pouvant être tenues facilement nous pouvons bénéficier en sécurité de tous leurs bienfaits sur la santé et l'activité mentale favorisant un état méditatif.
Cette pratique amène beaucoup de légèreté et de joie. Elle développe la confiance en soi et permets de libérer les émotions et tensions.
Appréciez la légèreté physique et mentale tout en travaillant souplesse, équilibre et muscles profonds.
Je vous propose au centre Arraya des cours hebdomadaires et des ateliers mensuels.
Découvrons ensemble dans un temps suspendu, un autre possible de nous même.
Il n’y a que 8 places disponibles, réservation obligatoire.
Tenue conseillée legging long et teeshirt à manches, pas de bijoux.
Bénéfices de l’inversion :
- Décompresse la colonne vertébrale
- Remontée d’organes naturelle soulageant le plancher pelvien
- Oxygène le haut du corps
- Ralenti le rythme cardiaque
- Booste le système immunitaire
- Réduit les insomnies
- Aide au fonctionnement endocrinien
- Améliore le système digestif
- Débloque le diaphragme
- Calme le mental
- Améliore la concentration
- Effet anti-âge !
Les contre indications à l’inversion :
- Les femmes enceintes
- Migraines pathologiques
- Problème d’oreille internes
- Glaucome
- Tension artérielle
- Chirurgie récente
- Antécédents d’AVC
- Thrombose veineuse
Cours collectifs hebdomadaires :
Lundi 12h30 - 13h45
Lundi 18h15 - 19h15
Mardi 18h15 - 19h30
Mardi 19H45 - 21H00
Tarifs et infos sur www.yogaaeriennimes.fr
Adhésion à l'association gestionnaire du centre Arraya : 12€/an
Contact : Raphaële Thiercelin / 06 07 19 42 47 / raphaele.aerien@gmail.com
ATELIERS YOGA AERIEN
Je vous propose un samedi par mois un atelier de 2H afin d’approfondir ou explorer un thème en fonction du groupe, des saisons et de mon envie !
Prochaine dates 2024-2025 :
samedi 12 octobre
Samedi 16 novembre
Samedi 14 décembre
Samedi 18 janvier
Samedi 8 février
Samedi 8 mars
Samedi 5 avril
Samedi 17 mai
Samedi 14 juin
ll n’y a que 8 places disponibles, réservation obligatoire.
Tarifs et infos sur www.yogaeriennimes.fr
ATELIERS YOGA AERIEN ET SONOTHERAPIE
Vous pourrez aussi découvrir une autre manière de pratiquer avec le tissu lors des ateliers « Instants Suspendus » en collaboration avec Aurélie Panier, Sonothérapeute, pour une séance restorative. Un univers sonore et sensoriel ou les instruments enveloppent les postures douces pour accompagner, réactiver les flux énergétiques par le touché vibratoire.
Découvrons ensemble dans un temps suspendu, un autre possible de nous même.
Tarifs et infos sur www.yogaeriennimes.fr
Adhésion à l'association gestionnaire du centre Arraya : 12€/an
Contact : Raphaële Thiercelin / 06 07 19 42 47 / raphaele.aerien@gmail.com
YOGA DOUX AÉRIEN
Je vous propose une pratique qui mêle douceur, lenteur et étirements en vous plongeant dans les bienfaits apaisants du yoga aérien. Le hamac à 30 cm du sol nous ajuste dans les postures pour laisser la décontraction s’installer. Nous pouvons ainsi plonger dans une respiration profonde laissant le système nerveux se calmer. La gravité et l'immobilité favorise le relâchement de l'ensemble des tissus conjonctifs, les suspensions douces du bassin dans le tissu étire et décomprime votre colonne vertébrale.
Si vous recherchez une pratique douce et enrichissante, qui favorise le relâchement émotionnel tout en améliorant votre flexibilité et votre renforcement musculaire , alors le yoga doux aérien est la pratique parfaite pour vous.
Cours collectifs hebdomadaires le Lundi 11H - 12H
Il n’y a que 8 places disponibles, réservation obligatoire.
Tenue conseillée legging long et teeshirt à manches, pas de bijoux.
Tarifs et infos sur www.yogaaeriennimes.fr
Adhésion à l'association gestionnaire du centre Arraya : 12€/an
Contact : Raphaële Thiercelin / 06 07 19 42 47 / raphaele.aerien@gmail.com